《那先比丘经》说，人在世间造作种种恶业，临终时若能念佛，便能超升净土。这就如一艘大船，就算载着几百块大石头，也不会沉。
所以，修行者若能够承藉佛力、福报、功德，亦能免三途苦报，而在佛门中，拜忏，便是这样一种集资净障的法门。
本期讲堂，就让我们一起与上海玉佛禅寺的法师学习——“在家如何礼拜《大忏悔文》”。
■ 在家如何拜忏
○念一句、拜一下
《礼佛大忏悔文》边读边拜，诵一遍正好108拜，从时间精力来讲适合居士在家修持。
以汉传佛教仪轨来说，拜《礼佛大忏悔文》时，可以站着念一句，一跪一拜后起身。
一跪一拜 姿势要点
✎双手合十，慢慢蹲下，先以右手支撑拜垫，防止膝盖受伤
✎ 双手舒展齐平后，额头触拜垫正前方
✎ 握拳翻掌，象征接佛足，祈求福慧
✎ 恢复站立，双手合十
✎然后再进行第二拜
对于年龄较大、腿脚不便的居士，也可以全程跪着，一声佛号一拜，全部结束后再起身。最重要的不是姿势，而是内心的真诚和恳切。
○忏悔、发愿
忏悔大致分为两段：第一段忏悔无始以来所作的恶事；第二段发愿当下及未来修习善业。
念的时候随文入观，嘴里念的这些不是别人的罪业，每件每桩都是自己曾经造下的，发自内心生起诚恳的忏悔。
而每一个发愿修行的善业，也是自己发自心声的愿望，如此才能产生巨大的力量。
■ 拜忏的意义
三世流转的生命，编织了一张无限的因果网络，在这张大网上，我们的善业与恶业也无有穷尽，唯有靠持续地忏悔来使恶业一点点细碎地释放，才不会使果报猛烈现前。
就好像一个人不可能一次背一千公斤的重担，但如果把时限拉长，一天只背一公斤，慢慢地就可以把罪业消化于无形。
○承藉佛力
忏是忏除过去所犯的过错；悔是改过自新，不再重犯。忏悔是我们与诸佛最虔诚的对话。
诸佛的慈悲是一种向下的、救渡一切众生的意志。而我们跪在佛前，忏悔自己的错误，希望诸佛能够加被我们，则是向上的意志。
通过忏悔，我们向上的意志便得以与诸佛慈悲下化众生的意志相感通，从而获得直面自我的勇气。
○觉照自我
对佛菩萨的崇敬，可以让我们跪拜在他们身前，发露忏悔。但是，佛菩萨只是我们誓言的见证者与护佑者，最后能否真正消业净障还得扪心自问——
我们是否有勇气跪倒在自己的身前，理性地分析、勇敢地承认自己的欠缺与过错？
如此才能下定决心，在一次次礼拜忏悔中，不断超越自我，使自己的佛性渐渐得到显现，从而安定走在明天，过着无悔的人生。